매일 물 1.5L 마시는 습관 만드는 팁

하루 1.5리터의 물을 마셔야 건강에 좋다는 사실은 누구나 알고 있습니다. 하지만 알고 있다고 해서 행동으로 이어지는 것은 아닙니다. 바쁜 일상 속에서 물 마시는 일을 잊기 일쑤이고, 갈증이 느껴질 때에야 겨우 몇 모금 마시는 경우가 대부분입니다. 그러나 수분은 몸의 70%를 차지할 정도로 중요한 요소이며, 꾸준한 수분 섭취는 집중력 유지, 피부 건강, 체온 조절, 소화 기능 등 거의 모든 생리 작용에 관여합니다. 특히 두통, 피로감, 잦은 간식 욕구 같은 문제들도 수분 부족에서 비롯되는 경우가 많습니다. 문제는 “물을 많이 마셔야 한다”는 막연한 목표만으로는 실천이 어렵다는 점입니다. 이 글에서는 물 1.5리터를 억지로가 아닌 ‘습관으로 만들어가는 전략’을 구체적으로 소개합니다. 물병만 바꿔도, 타이밍..

2025.06.17