불쾌한 기분을 끊어내는 ‘3분 감정 리셋법’

하루 중 이유 없이 기분이 흐트러지는 순간이 있습니다. 아무 일도 없었지만 마음이 뒤틀리고, 사소한 말이나 표정에도 예민해지며 짜증이 밀려옵니다. 이런 감정은 대부분 예고 없이 찾아오고, 한 번 흐트러지기 시작하면 쉽게 회복되지 않습니다. 문제는 이 불쾌감이 일상의 흐름을 무너뜨린다는 점입니다. 업무에 집중하지 못하고, 관계에서 감정이 삐걱거리고, 나 자신에 대해서도 불편함을 느끼게 되죠. 하지만 감정이란 것은 억누를수록 더 깊이 자리 잡고, 무시할수록 더 크게 반응합니다. 그렇기에 필요한 것은 감정을 억제하거나 회피하는 것이 아니라, 짧고 효과적인 ‘회복 루틴’을 갖는 것입니다. 이 글에서는 언제 어디서나 실천할 수 있는 ‘3분 감정 리셋 루틴’을 소개합니다. 특별한 장비나 환경 없이도 감정을 바꾸고,..

2025.06.19